00001-2
สุดยอดผัก ผลผลไม้บำรุงสายตา

สุดยอดผัก ผลผลไม้บำรุงสายตา
ยากให้สายตาดี ใสเป็นประกาย....

มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง?

1.ผักบุ้ง
2.แครอท
3.ตำลึง
4.ผักคะน้า
5.ฝักทอง
6.มะม่วงสุก
7.มะละกอ

ผักบุ้ง : ผักบุ้งช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?

 ผักบุ้งช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดตา สายตาสั้น แสบตา  จากผักบุ้ง ก็ต้องกินผักบุ้งดิบ ทั้งวิตามิน A และวิตามิน C รวมถึงเบต้า-แคโรทีน เป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ด้วย นอกจากวิตามินแล้ว ผักบุ้งยังมีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด
การรับประทานผักบุ้ง หากผัดควรใส่น้ำมันให้น้อย แต่ถ้าลวดกินก็จะดีกว่าเพราะไม่มีน้ำมันซึ่งจะทำให้อ้วนได้ หากทานดิบก็ยิ่งจะมีประโยชน์มาก ทานกับขนมจีนอร่อยอย่างบอกใครเชียวครับ


แครอท : แครอทช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?

แครอทมีสารเบต้าแคโรทีนมากที่สุดในบรรดาผักสีส้ม นอกจากนี้มันก็ยังมีไวตามินและแร่ธาตุอื่นอีกหลายชนิด เบต้าแครอทีนก็คือ ไวตามินเอ ซึ่งช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาเพราะมันมีผลต่อปฏิกริยาเคมีของดวงตาต่อแสง ไวตามินเอยังช่วยให้มีผิวที่ดีอีกด้วย และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆเช่นมะเร็งได้ดี
ที่มา:www.carrotmuseum.co.uk/nutrition.html


ตำลึง : ตำลึงช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?

ตำลึงเป็นผักที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่มีหัวใต้ดิน มีคุณค่าทางอาหารสูง ตำลึงเป็นพืชที่มีบีตาแคโรทีนที่ดีที่สุด บีตาแคโรทีนเป็นสารกลุ่มคาโรทีนอยด์ทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตา ป้องกันไฟเบอร์ของเลนส์ตาจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกออกซิไดซ์ด้วยแสง ป้องกันการเกิดต้อ บีตาแคโรทีนเป็นสารที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ จัดเป็นสารกลุ่มคาโรทีนอยด์ที่มีประสิทธิภาพการทำงานดีที่สุด ดังนั้น ที่กล่าวกันว่า "ตำลึงบำรุงสายตา" ก็เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง บีตาแคโรทีนเป็นสารต้านออกซิเดชันลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย ยับยั้งการทำลายของออกซิเจนเดี่ยวและอนุมูลเปอรอกซิลอิสระ นอกจากนั้นตำลึงยังสามารถลดอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหารได้


ผักคะน้า : ผักคะน้าช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?

คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินซีและเบต้า-แคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปล่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ


ฝักทอง : ฝักทองช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?

ฝักทอง มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ ระบบย่อยอาหาร บำรุงตับไต สร้างเซลล์ใหม่แทนเซลล์เก่าที่ตายไปแล้ว มีสารลูทีนป้องกันการเสื่อมของจุดหรือแสงสีของเรตินามีวิตามินเอ
บำรุงสายตามีเบตาแคโรทีนซึ่งมีสาร Antioxidant สูงจึงช่วยต้านมะเร็งได้อีกด้วย

มะม่วงสุก : มะม่วงสุกช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?
เนื่องจากมะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ฟอสฟอรัส ใยอาหาร ช่วยบำรุงสายตา บำรุงเหงือกและฟัน ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดสิวและริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างดี

มะละกอ : มะละกอสุกช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?
มะละกอ อุดมด้วยวิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ รับประทานบำรุงผิวพรรณดี ลดริ้วรอยก่อนวัย และบำรุงสายตา รับประทานเป็นผลไม้


ทิปส์ในการดูแลรักษาตา

1.ควรล้างตาด้วยน้ำสะอาดๆทุกๆวันตอนเช้า หรือเวลาอื่นๆเช่นตอนเที่ยงหรือบ่ายด้วยเพื่อให้น้ำไปหล่อเลี้ยงตาทำให้ตาไม่แห้ง
2.ห้ามอ่านหนังสือที่แสงสว่างไม่เพียงพอหรือมั่วๆ
3.การมองวัตถุใกล้ๆก่อน แล้วมองวัตถุไกลอีกครั้งจะทำให้มองเห็นได้ชัดเจนขี้น
4.เมื่อมีเวลาว่างควรออกำลังกายโดยการกระพริบตาไปมาอย่างล่ะสัก 5 วินาที โดยการมองขี้น-ลง การมองซ้าย-ขวา การกลิ้งลูกตาให้เป็นวงกลม
5.การเข้านอนแต่หัวค่ำช่วยให้ลูกตาได้พักผ่อนอีกด้วย
6.การดื่มน้ำมากๆช่วยให้ลูกตาสดชื่นดี และช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงให้ตา
7.คนที่ทำงานเกี่ยวกับการใช้สายตามากๆ ควรออกมาเดินบางสักเล็กน้อยเพื่อให้สายตาได้พักผ่อนแล้วค่อยกลับมาทำงานต่อได้ครับ




Admin : webmaster webmaster   [แก้ไข]
8/04/2012 - 22:00

- แก้ไขล่าสุด
8/04/2012 - 22:01
8/04/2012 - 22:02
8/04/2012 - 22:05
8/04/2012 - 22:07
8/04/2012 - 22:38
8/04/2012 - 23:01
9/04/2012 - 07:20
24/04/2012 - 06:54


 

ขอบคุณครับ



ทดสอบ -
11/04/2012 - 07:03 -

00001-2 No. 1

ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆค่ะ

แมงมุม - สุโขทัย
26/08/2012 - 18:07 -

00001-2 No. 2

แต้งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

อาทิติยา - พังงา
4/12/2012 - 21:21 -

00001-2 No. 3

ใจจะ



งิงิ - อุดร
18/07/2013 - 14:02 -

00001-2 No. 4

ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ดีๆนะคะ :)

แคท - กทม.
25/07/2013 - 14:17 -

00001-2 No. 5

ขอบคุณสำหรับความรู้

แคร์ - ระยอง
1/08/2013 - 18:46 -

00001-2 No. 6

อยู่จ.ไหน

care - ระยอง
1/08/2013 - 18:55 -

00001-2 No. 7

ผมเรียนคอมพิวเตอร์ครับวันๆไม่ได้ทำกิจกรรมกลางแจ้งหลอก ได้นั้งอยู่ที่หน้าจอคอมอย่างเดียว ปวดตามากไปหาหมอๆบอกให้ไปตัดแว้นแต่ไม่เอาหลอกครับผมกิน ผักและผลไม้ สายตาผมดีขึ้น ขอบคุณมากนะครับสำหรับข้อมูลดีๆๆ

วันวิชิต - อุดร
27/08/2013 - 08:03 -

00001-2 No. 8

ขอบคุนค่าขอบคุนคะ

มลฤดี - เชียงใหม่
15/09/2013 - 14:47 -

00001-2 No. 9

ฝักทองเป็นอย่างไรครับอยากเห็นจัง

รู้จักแต่"ฟักทอง"ครับ



เอก - กทม
23/10/2013 - 08:25 -

00001-2 No. 10

ขอบคุณมากคับ

้ืไคโตะ - คุมะ
28/10/2013 - 12:00 -

00001-2 No. 11

โห้ยยย . สุโกยย

ไม่ระบุ - กำลังพิม ....
2/01/2014 - 15:03 -

00001-2 No. 12

หนขอบคุณครับ

ฆอ -
18/02/2014 - 20:51 -

00001-2 No. 13

ขอบคุนค่ะ



ติวตี้ - โคราช
1/03/2014 - 22:25 -

00001-2 No. 14

คำว่า ฟักทอง เขียนผิดเป็น ฝักทอง ครับ ตรงหัวเรื่องครับ

นักบู้ - ฉะเชิงเทรา
17/03/2014 - 22:23 -

00001-2 No. 15

ผมเล่นคอม เล่นโทรศัพท์ทั้งวันเป็นเวลานาน จากสายตาดีๆ จนสายตาสั้นต้องตัดแว่นใส่  ผมเลยค้นหาพวกอาหารเสริมมาลองทานดู ลองมาละหลายอย่าง  จนผมได้มาทานฟักข้าวสกัดจากพี่ที่รู้จักกัน  ประมาณ4เดือนสายตาผมดีขึ้นจนไม่ต้องใส่แว่นเลย  ผมพลอยได้อีกคือสิวอักเสบที่เป็นตลอด รวมถึงรอยดำรอยแดงที่ผมบีบสิวก็หายไปด้วยครับ  ถ้าใครมีปัญหาแบบผมก็ลองเข้าไปดูข้อมูลดูนะครับ https://www.facebook.com/Fakkhaw?ref=hl

ภูมิ - กาญจนบุรี
1/04/2014 - 00:21 -

00001-2 No. 16

ชอบมากเลยค่ะ

สิริพร - กรุงเทพ
9/04/2014 - 14:42 -

00001-2 No. 17

ขอบคุณคัฟ

ปอเปิ้ล - เลย
17/04/2014 - 00:40 -

00001-2 No. 18

  1. ขอบคุะนค่ะ


ฟ้าประกาย - เลย
28/04/2014 - 15:10 -

00001-2 No. 19

ไม่เข้า ไม่เข้าใจ ที มองวัตถุไกล้ เเล้ว ไกล

mood - สระบุรี
13/05/2014 - 19:40 -

00001-2 No. 20


หน้า : 1 2